Secrets de la Vallée: -7 kilos par semaine!.

Chanteuse de 55 ans, dit qu'il n'y a rien comme l'alimentation kéfir. Selon ce système pour fournir le kéfir usage quotidien et un seul produit. Par exemple, le yogourt et le fromage cottage, le yogourt, le lendemain et le poulet cuit, etc Yaourt peuvent être consommés en toute quantité.

Ainsi, toute la nourriture à haute teneur en calories est exclue. Au lieu de cela - les produits avec des fibres et des vitamines. Également permis plutôt faible thé noir et l'eau chaude.

1. Kéfir monodiet

Conçu pour trois jours. Chaque jour, vous devriez boire 1 à 1,5 litre de yaourt frais, sans sucre, divisé en cinq ou six réceptions à intervalles réguliers. Jolie faim, mais vous pouvez réinitialiser le 3-4 kg.

2. Kéfir alimentation Nutrition Institute

Ce régime dure 21 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg de poids. Elle n'a pas signé pour le petit déjeuner, déjeuner, dîner, ne nomme pas les plats spécifiques, mais ses principes de base sont assez claires.

chose

principale - de minimiser la teneur calorique des aliments consommés. Complètement éliminé le sucre, pain, pâtisserie et de pommes de terre. Pas moins de la moitié du gras dans l'alimentation doit être centrale. Viande et poisson - lait faible en gras et les produits laitiers - faible en gras. Fruits et légumes ne contiennent pas d'amidon, peuvent être consommés en quantité illimitée.

fluides

par jour ne peuvent pas consommer plus de 1,5 litres, dont - 1 litre de yaourt (qui fait partie de celui-ci peut parfois être remplacés par d'autres produits laitiers fermentés et les jus de légumes), et 500 ml doit contenues dans les aliments. De sel par jour peut ne pas consommer plus de 5 grammes (une nourriture toute faite à cornichon). Faut manger de cinq à six fois par jour, au même moment.

3. Hiver kéfir alimentation

Ce régime n'est pas mieux s'en tenir aux dollars qu'elle trois jours pour répéter - pas plus d'une fois par mois. Nombre de livres de rebut dépend des caractéristiques d'un organisme.

Petit déjeuner

. tasse de café avec du lait, des oeufs, salade de chou mariné. Ou une tasse de thé avec du miel, une tranche de pain avec du beurre, l'oeuf, la crème de blé.

Snack

. tasse de yogourt. Ou une pomme, une tranche de fromage.

Déjeuner

. Soupe au poulet salade, carottes braisées, une tranche de pain. Ou, soupe aux champignons, ragoût et le chou.

Déjeuner

. Pommes au four. Ou un verre de kéfir d'un cocktail.

Dîner

. tasse de thé, de poisson, frit dans l'huile végétale, et pommes de terre cuites. Ou une tasse de thé avec du miel, de carotte cocotte avec les pruneaux.

coucher

. Coupe de yogourt, du lait écrémé ou du yogourt.

4. Le kéfir de fruits alimentation

le jour où vous devez boire 1,5-2 litres de yogourt sans gras, et manger des fruits et légumes en quantité suffisante pour satisfaire la faim. Le plus souvent, donc organiser des jours de jeûne, mais nous pouvons organiser un régime de trois et quatre jours. Avec elle, vous pouvez perdre du poids en 2-3 kg sur trois jours.

5. Déchargement du kéfir alimentation

Ce régime est utilisé après les fêtes, accompagné d'un copieux repas. Premièrement, elle aide le corps à se détendre un peu et, deuxièmement, ne pas prendre l'habitude de trop manger - une des principales causes de l'obésité. Un jour dans l'alimentation est suffisante pour les excédents de nourriture, consommé la veille, n'a pas d'effet sur votre silhouette.

Petit déjeuner

. Coupe de yogourt, une tranche de pain séché. Ou un verre de kéfir.

Snack

. 2 pommes, une tasse de yogourt. Ou un verre de jus.

Déjeuner

. Salade, salade ou choucroute. Ou 200 grammes de poisson bouilli.

Déjeuner

. Coupe de yogourt. Ou encore, les fruits (de préférence - les pommes).

Dîner

. Tranche de fromage, 1-2 pommes. Ou, carotte cocotte, tranche de pain.

coucher

. Coupe de yogourt ou de lait.

6. "Rayé" régime le kéfir

Survivre il peut être très longue, car elle est assez lourde. La perte de poids dépend des caractéristiques d'un organisme. L'essence de l'alimentation est simple. Un jour - yogourt 1% seulement (le montant), la deuxième journée - tous les produits sans restrictions. Parfois, au lieu de babeurre à boire l'eau non gazeuse.

7. Le kéfir de pomme alimentation

calculé pour neuf jours. Donne effet stable. Perdre du poids peut aller jusqu'à 9 kg.

trois premiers jours. Quotidien - à 1,5 litres yogourt faible en gras.

deuxième période de trois jours. Quotidien - 1,5 kg de pommes fraîches.

autres

trois jours. Tous les jours - mais le 1.5-litre yogourt faible en gras.

Depuis assis sur ce régime, vous pouvez vous sentir faible, vous pouvez occasionnellement ajouter un peu de protéines ou de glucides.

8. Neuf-kéfir alimentation

C'est un régime difficile, ce qui vous permet de réinitialiser pour les neuf premiers jours de 8-9 kg. Laissez-le être propre, ne pas sortir et ne pas jeter dans les aliments riches en calories.

trois premiers jours. Pendant toute la journée - yogourt 1% dans n'importe quel montant, 100 grammes de riz, cuits sans sel.

deuxième période de trois jours. Pendant toute la journée - yogourt 1% dans n'importe quel montant, 100 grammes de poulet (viande blanche), cuits sans sel.

durer trois jours. Pendant toute la journée - yogourt 1% dans n'importe quel montant, les pommes fraîches dans n'importe quelle quantité.

9. Huit kéfir alimentation

alimentation

très rigide, la composition et la quantité de produit insuffisante pour le fonctionnement normal du corps. Avant de passer nécessairement besoin de consulter un médecin. Si vous avez une maladie quelconque, il est préférable d'abandonner le régime.

Tous les aliments de régime recommandé de manger pendant la journée pour trois ou quatre doses. Changer la composition du produit, et surtout quelque chose à ajouter (en particulier le sucre et le sel) ne peut pas. L'eau peut être bue en quantité illimitée.

premier jour. 500 ml de yogourt, 3-4 pommes de terre bouillies tubercules.

second jour. 500 ml de yogourt, 500 grammes de fruits secs.

troisième jour. 500 ml de yogourt, 500 grammes de fromage cottage.

quatrième jour. 500 ml de yogourt, 500 grammes de crème sure.

cinquième jour. 500 ml de yogourt, 300 grammes de poulet bouilli.

sixième jour. 500 ml de yogourt. 2 kg de fruits frais.

septième jour. 2-3 litres de yogourt.

huitième jour. L'eau minérale en quantité illimitée.

10. Hebdomadaire alimentation kéfir

Tous les plats doivent être pour elle de cuisiner et de manger sans sel et le sucre. Comme il est assez difficile, il est recommandé de ne pas le répéter plus souvent qu'une fois tous les deux à trois mois. Combien vous allez perdre du poids dépend des caractéristiques de votre corps. Perte de poids moyen - environ 5 kg.

jour

première - 1,5 litres de kéfir et 5 pommes de terre bouillies.

deuxième journée - 1,5 litres de yogourt et 100 grammes de poulet bouilli (mieux - blanc).

jour

troisième - 1,5 litres de yogourt et 100 grammes de viande maigre cuite (de préférence - de bœuf ou de veau).

jour

quatrième - 1,5 litres de yogourt et 100 grammes de poisson maigre cuit.

jour

cinquième - 1,5 litre de yaourt, les fruits et les légumes (sauf les bananes et les raisins, qui contiennent trop de calories).

sixième jour - de 1,5 à 2 litres de yogourt.

septième jour, l'eau minérale en quantité illimitée (de préférence pas au gaz).

Taux

quotidienne de yaourt à boire un verre toutes les 3-4 heures. En outre, durant la journée peut changer le yogourt. Par exemple, le premier faibles en gras plaine, puis les fruits, puis bifidokefir. Vous pouvez boire de l'eau, la meilleure minérale, de source ou celle qui est vendue en bouteilles. Mais le café ou du thé - n'en ont pas.

11. Le régime alimentaire de cinq jours du kéfir

Avec elle, vous pouvez perdre 5 kg. La particularité de l'alimentation est qu'il ya une nécessité d'un strict à l'heure.

7,00 - tasse de thé sans sucre.

9,00 - Salade de deux carottes moyennes, râpées sur la râpe à moyen terme, et assaisonné avec de l'huile végétale.

de 11,00 à 200 grammes de boeuf bouilli ou viande blanche de poulet.

13.00 - une pomme.

15.00 - Âœuf dur.

17.00 - une pomme.

de 19,00 à 10 pcs. pruneaux.

21.00 - un verre de kéfir et comprimés, «Iode-actifs».

12. Le kéfir fromages à jeun jours

Effet

ce jour-là en raison du fait que le yogourt et le fromage cottage fortement stimuler le métabolisme, entraînant le corps à dépenser de l'énergie et contribuer ainsi à la perte de poids. Pour un "cottage cheese" jour de manger 500-600 grammes de fromage cottage faible en gras, en le divisant en cinq ou six réceptions. Il ne peut boire de l'eau.

"kéfir" jour - un 1,5-litre yogourt faible en gras, également divisé en cinq ou six réceptions.

"Le kéfir-fromage" jour - c'est 250-300 grammes de fromage cottage faible en gras et 750 ml de yogourt, de nouveau mangé depuis cinq ou six réceptions.